Nie ma to jak własnej roboty, domowy napój regeneracyjny, który świetnie sprawdza się szczególnie po intensywnym treningu. Koktajl bananowo-kakaowy nie dość, że jest szybki i prosty w wykonaniu, to jeszcze smaczny i pożywny. Kakao zawiera całe mnóstwo minerałów i mikroelementów, takich jak: wapń, żelazo, fosfor, magnez, witaminy A, B i E, a także białko, tłuszcze i dwa alkaloidy – teobrominę, która ma działania regenerujące oraz kofeinę. Banan to doskonałe źródło potasu i magnezu, pierwiastków niezbędnych do regeneracji mięśni po wysiłku. Mleko z kolei zawiera proteiny i węglowodany. Spokojnie można więc powiedzieć, że połączenie mleka, bananów i kakao to połączenie idealne.
składniki:
- 1 banan
- 1 szkl mleka (ryżowe, sojowe lub zwykłe)
- 1 płaska łyżeczka kakao (holenderskie)
Całość miksujemy. Jeśli napój jest zbyt gęsty, wystarczy dodać więcej mleka. Na koniec można dodać odrobinę startej gorzkiej czekolady (dodałam tej 90%)
No, to teraz odpoczynek!
Co o tym myślisz?