Miesiąc: Czerwiec 2014

Sałatka z bobem, rukolą i malinami

Były szparagi, była fasolka szparagowa, przyszedł czas na bób. Bób jest  doskonałym źródłem białka, jest więc świetną alternatywą dla mięsa. Zawiera też dużo witamin, zwłaszcza kwasu foliowego, dlatego też polecany jest osobom cierpiącym na anemię. Polecany jest też osobom z wysokim poziomem cholesterolu, ale powinni na niego uważać chorzy na dnę moczanową. To tyle w kwestii […]


Samsung Irena Women’s Run – słów kilka o kobiecym biegu

Rano ze snu wyrwało mnie uderzenie pioruna. Za chwilę kolejne, do tego ulewa jakich mało. Deszcz walił w szyby jak opętany nie pozwalając zasnąć jeszcze na chwilę. Myślę sobie, extra. Biegałam już w śnieżycy, przy -20°C, biegałam podczas deszczu ale nigdy podczas burzy. No nic, kolejne nowe doświadczenie w moim życiu. Z ciężkimi nogami zwlokłam […]


Bananowo-kakaowy napój regeneracyjny

Nie ma to jak własnej roboty, domowy napój regeneracyjny, który świetnie sprawdza się szczególnie po intensywnym treningu. Koktajl bananowo-kakaowy nie dość, że jest szybki i prosty w wykonaniu, to jeszcze smaczny i pożywny. Kakao zawiera całe mnóstwo minerałów i mikroelementów, takich jak: wapń, żelazo, fosfor, magnez, witaminy A, B i E, a także białko, tłuszcze i […]


Szyszki – wspomnienie dzieciństwa

Ojjojoj… zdecydowanie nie jest to przekąska/deser dla osób będących na diecie. Kalorie, kalorie i jeszcze raz kalorie, ale za to taaaaaaaaakie pyszne! Gdybym miała wymienić jakieś jedzeniowe grzechy dzieciństwa, to szyszki z pewnością znalazłyby się na pierwszym miejscu. No ale co tam, raz nie zawsze, zawsze nie wciąż 😉 składniki: 1 kostka masła 1/2 szkl […]


Pakiet na Bieg Samsung Irena Women’s Run już odebrany

Dziś pierwszy dzień wydawania pakietów na niedzielny Bieg Samsung Irena Women’s Run. Obawiałam się kolejek, bo takie zazwyczaj są od pierwszych minut otwarcia punktu z pakietami, ale spotkało mnie miłe zaskoczenie, gdyż byłam jedyna 🙂 Podejrzewam, że w nieco późniejszych godzinach był zdecydowanie większy ruch. Pakiety startowe bywają różne , począwszy od tych naprawdę minimalistycznych do […]


Dorsz z aromatycznym mango

Kolejne świetne danie zaczerpnięte z książki „Wok i dania z patelni”. Tym razem ciekawe połączenie ryby i egzotycznego mango, który nadaje potrawie słodkości i fajnego owocowego aromatu. Do tego sporo warzyw. Wszystko to sprawia, że danie jest  smaczne, zdrowe, lekkie a także bardzo szybkie w wykonaniu. Polecane dla osób będącej na diecie odchudzającej. składniki (porcja […]


Bieg Pamięci w Palmirach – Run in Memory

Wczorajszy Bieg Pamięci w Palmirach zorganizowany przez Czosnów Sport Team, był biegiem upamiętniającym poległych podczas masowych egzekucji dokonywanych przez funkcjonariuszy SS i policji niemieckiej w latach 1939-1941. Wtedy to rozstrzelano ok 2 000 polskich obywateli, w tym między innymi  Janusza Kusocińskiego, złotego medalistę w Los Angeles na dystansie 10 000 m, a także srebrnego medalistę pierwszych mistrzostw […]


Mus z kaszy jaglanej i awokado z dodatkiem granatu

Jakiś czas temu przeglądając dodatek do Gazety Wyborczej – „Palce lizać”, natknęłam się na fajny przepis, którego autorem jest Marek Zaremba. Bardzo lubię połączenie składników, które na pierwszy rzut oka zupełnie do siebie nie pasują, po czym okazuje się, że jest to połączenie idealne. Przepis nieco zmodyfikowałam. W zasadzie nie wiem czy owo danie zaklasyfikować jako […]


Summer ice coffee

Wszyscy taką mają, mam i ja 😉 Banalnie prosta i bardzo smaczna orzeźwiająca kawa w wersji letniej, która zawsze kojarzy mi się z wakacjami. Od razu uprzedzam, że schodzi w mgnieniu oka, więc od razu lepiej przygotować jej więcej, tak by była zawsze pod ręką 🙂 składniki: zaparzona kawa mleko lody kostki lodu Kawę (najlepiej w większej […]


KONKURS – odchudź się w 20 minut

No dobra, ręcznik plażowy, okulary przeciwsłoneczne, słomkowy kapelusz, maska do pływania, krem do opalania, kapcie do pedicure i cała masa innych przydatnych rzeczy już tylko czekają na lato, a Ty nadal nie zdążyłeś/zdążyłaś pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Zapraszam najpierw do przeczytania mojej recenzji z zabiegów, a następnie, jeśli macie ochotę, do wzięcia udziału w konkursie. […]